[...] Zastanawiam się czy skoro tak się ze mną dzieje to nie zrobić sobie dnia bądź nawet dwóch wolnych od diety lub może jakieś skromne ładowanie(którego na 3 miechy nie zrobiłem ani razu) Może po tym mi przejdzie i psychika troche również odpocznie W końcu na boga mam dopiero(albo już) 15 lat i w moi koledzy nie wiedzą nawet co to białka itp. Pozdro
No pwnie liczyc czas i powtorzenia, w koncu jak mam ja popedzac nie wiedzac co zrobila Maja worek jest banalny, mozesz go nawet z worka od spiwora zrobic, - do mojego taki dolaczony jest i wypelnic ciuchami aby byl odpowiednio ciezki albo kupic jakis worek na liscie i trocinami napelnic - co jest bardziej profesjonalne. Waga.. hmm to zalezy ale [...]
Hm tylko fakt w tym ze sie nie głodze.. mam biało, co prawda słabe ostrowii wpc ale jest sugerujesz ze skoro masz bialko w proszku to sie nie glodzisz ?? :-D niewiem.. bo nie głoduje sie ani troche, odmawiam sobie tylko słodyczy i ograniczam węgle. także niewiem co w tym wypadku zrobić by było lepiej sadzac po tym co napisales na poczatku co [...]
No wiec dzis byla bieda. Najpeirw sie przyznam Sene robie bez zatrzymania bo mam cisnienie zeby robic jak najwiekszymi ciezarami bo wtedy mam bezposrednie odniesienie do tego w ktora strone zmierzam, a w zawodach nie mam zamairu startowac :]. Robilem 3 x 3 107.5 kg i po pierwsze: technika ucierpiala, 1 seria ok, druga seria 3ci ruch robilem [...]
[...] wśród entuzjastów i sympatyków sztuk walki. Tym bardziej, że nie spamowałem forum umieszczaniem tego samego na innych działach poza tradycyjnymi. pozdrawiam Robert Ps Bull mam pytać czy mogę zebrać grupę chętnych na kurs którego nie organizuję tylko chcę pomóc z załatwieniu ew skrzyknięciu zainteresowanych ? Jak pokazuje życie zebrać 5-7 osób [...]
hehehe w pasie juz zbilem do 87 hehehe niesadzilem ze sie do mojego obwodu w pasie przyczepisz mam kumpla w gwardi wroclaw i tez ma chude lapki i 70 cisnie ale 31 ma moj bracholek a on nie moze pompki jednej zrobic wiec troszke mi sie to dziwne zdalo a co do hiphopowcow to uwazam ze to pozerzy i niechodzi mi o tych co sluchaja porostu hip hopu ale [...]
[...] do jazdy, daje wycisk i sprawia wrażenie solidnego nieliczac kilku mankamentów, ktorych mogłoby nie byc w tak malo skomplikowanym produkcie za ponad 1000zl. Co prawda nie mam porownania z tańszymi czy droższymi i trudno jest stwierdzić, czy warto wybrać ten model czy inny :) póki co jestem zadowolony,bo da się zrobić porządny trening.
[...] nie liczy sie kalorii). > i to jest bzdura; na kazdej diecie trzeba liczyc kalorie Atkins sie mylil w tej kwestii W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie odchudza. > ale chodzic umiesz ? spacery sa najlepszym cwiczeniem odchudzajacym dla osob ze [...]
dziekuje wszystkim za pomoc i dobre słowo.Sądzę , że zeby ta dieta nadal działała muszę sobie najpierw poradzić z moimi emocjami mam na mysli fakt,że np wczoraj udało mi się zjeść jedynie parówke (68g) z majonezem (4g). Ktos tu powiedział , że jeżeli tak będę robiła to z diety nici.Ale co zrobic jeżeli nie moge patrzeć na jedzenie...mam jeść jak [...]
Bardzo fajny pomysł tymi odcinkami. jestem podobnego zdania co Adam, jezeli chodzi o trening podstawa to wolne ciezary a nie jakies duperele. Mimo to ze mam do wyboru rozne siłownie z mega ilsocia maszyn to chodze na taka tez hardcorowa siłownie co prawda nie az tak hardcorowa co u Adama, podstawym sprzetem sa tam sztangi i hantle i pare [...]
[...] (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co jest proste łatwo wdrążyć, łatwo mierzyć efekty, a także jest przyjemne, bo nie mamy w głowie uczucia, że czegoś nie ogarniamy. I dzięki temu jest to skuteczne. Dodatkowo ten trening można wykonać niemal wszędzie, czasem wystarczy tylko jakaś gałązka. [...]
Witam mam taki problem jestem chudym kurduplem 158 44kg byłem kiedyś gruby schudłem i mam sporo mięśni na rękach (ćwiczę też 4 lata karate) przez to karate i ,że mam teraz takie ręce przyczepiło się mnie dwóch typków jednego już z 10 razy mu wytłumaczyłem ,że jest dużo słabszy ale z dwoma mam nikłe szanse i pytanie czy lepiej nadal się [...]
[...] nikim, bez Ciebie jestem sam Jestes jedynym ,który przy mnie wiernie trwa Wiem ,że nigdy nie opuścisz Wiem ,ze zawsze masy dodasz A jak trzeba to i wycinki dokonasz Kiedy mam Cie w dupie swojej Ach doczekac się nie mogę kiedy znowu igłe w dupe włoże Kiedy znów te moc poczuje i wielki ciężar jak kupe potraktuje Kiedy znowu zaczne rosnąc, kiedy [...]
[...] mnie osobiscie interesuje jako spalacz Dostalem dzis rano @ od producenta Ale nie powiedzieli ile dokladnie tam siedzi 1,3 :-( !!!!! Potrzebna jest 1 OSOBA bo jedna już mam z działu OS Osoba zglaszajaca sie to testu najlepiej zeby byla na redukcji !!!!! Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ac5dab6b164416cb1f872f4be39835c.jpg [...]
[...] wiem po co, ale zarówno endokrynolog jak i urolog powiedzieli, żeby kolejne badania zrobić nie wcześniej niż za miesiąc, więc kłócił się nie będę ;) co do diety i treningu - mam wykupione jedno i drugie na jednym z portali (nie chcę robić reklamy - FS ;)) i w miarę uczciwie się do tego stosuję. Kalorii mam 2600-2700, kilka miesięcy temu BF miałem [...]
JA rowniez dolaczam sie do tego tematu bo mam ten sam problem rowniez na rekach... nie wiem co to moze byc wiem ze kiedys lekarz powiedzial mi ze to jakas rogowatosc skory czy cos takiego i ze jelsi to to to nie ma co z tym zrobic conajwyzej przecierac mocno reczniem po kapierli w celu zdrapania resztek skory z pryszczy. Moze tkos wie co to moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żal, powiedzcie co robić, bo niedługo wakacje i jadę na kolonie i muszę zrobić bicka i klate. moge codziennie robić albo lepiej co 2 dni? kupiłem se białko, kumpel mi dał jakieś tabletki, (za 60 dych) i mi mówi że mam to rozpuszczać w wodzie i pić to bezpieczne?
[...] ze to wazne przy ukladaniu diety zwlaszcza redukcyjnej,a ciezko obliczyc.Na kalkulatorze po treningu obecnie ~ 16% a na jakims innym 28 ,wiec rozbieznosc jest duza. Ogolnie mam dziwną strukture ciała,jak stoje i napne brzuch to tak spoko jakbym cos cwiczyl kiedys..,jak usiade to sie robią fałdy,grubas nie do poznania :D no a z pod łopatki jak [...]
Ku*wa mam problem, raczej nie da sie pogodzic kontuzji barku z cwiczeniami i chyba czeka mnie przerwa.. ból od 2-3 dni jest bardzo intensywny a po wczorajszym treningu na silowni mysle ze zaraz umre i chyba dzis ide do lekarza. Co zrobic gdy jestem w trakcie redukcji ? Spozywam dziennie 2300 kcal, gdy nie bede cwiczyl (choc bardzo chce ale chyba [...]
[...] Co mu da jak się zapyta w dziale trening zaawansowany? Ułożą mu trening, skoro dla niego priorytetem jest boks. Ja to co piszę opieram na własnym doświadczeniu i nie mam zamiaru np. Ciebie pouczać bo mam do ludzi szacunek, gdyż czasem coś lepiej jest przemilczeć. Pomyśl, chłopak robi 4 lub więcej razy trening siłowy, to ile myślisz na [...]
Co właśnie wcinasz %-)
